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もう悩まなくても大丈夫!血液型別攻略ダイエットでコツを知ってラクに痩せちゃお♪

なんのダイエットをやっても上手く続かない、効果がない・・・そのダイエットは本当にあなたに合ってないのかも!?血液型別ダイエットであなたの血液型に合ったダイエットを紹介します♡自分の事をもっとよく知って効率よくダイエットしちゃいましょ♪

もうすぐ夏っ

■でも・・・・

出典: weheartit.com

”最近のダイエットって何を試してもうまくいかなんだよね・・・”ダイエットも人によって合う合わないは様々ですよね。

玄米菜食にしたらやせたという人もいれば、肉をやめたら太ってしまったという人も。こんな違いが起こる理由のひとつとして考えられるのが、実は血液型の違いなのだそう。

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ここで紹介するのは血液型別ダイエット方法

■”4種類になんて分けられるの~?”

人類の祖先が環境や食生活の変化や、別の種族との出会いに体を適応させる過程で生まれたとしています。そのルーツの違いから、血液型によってホルモンや消化酵素の量に違いがあることもわかっています。そのため血液型によって、向いている食べ物と、向かない食べ物があり、とるとやせやすくなる食べ物も異なることがわかったのです」(ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタント・エリカ・アンギャルさん)

出典: diet.beauty.yahoo.co.jp

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ただしあくまで体質には個人差があるので。完璧に行わなくてOK合う食べ物、合わない食べ物を日記につけ、自分なりに調整いていくことが大切なんです♡

■基本のおすすめ食品はすべての血液型で

すべての血液型でとりたいのが右のような食品。「オメガ3脂肪酸などの良質の油を含む食品は、やせ体質づくりに不可欠。抗酸化成分が豊富なカラフルな野菜も欠かせません。穀物は血糖値の上昇が緩やかな未精製のものを。栄養価と安全性が高いオーガニックのものや、天然のものを選ぶとさらに理想的」

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■世界のセレブたちも

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世界のセレブである「アンジェリーナ・ジョリー」や「ミランダ・カー」「グウィネス・パルトロウ」なども血液型ダイエットを取り入れた事も広まったキッカケ

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A型さん

まじめで神経質なので、ストレスをためやすい傾向があります。コツコツとがんばっていたと思ったら、どかんと大食いしてリバウンド……というタイプ。農耕民族がルーツなので、穀物が体に合っています。

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■摂りたい食品

毎日パパイア汁を1コップ飲むのを薦め、体内の有害物質と脂肪を除きできます。

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炭水化物や野菜や果物をしっかりとるのがおすすめ。A型は胃酸が少めなので、胃酸の分泌を促す食物繊維が多いものがおすすめだそうです♩

■NG食品

小麦食品はA型を太りやすくするのでとり過ぎに注意。A型は、乳製品にも耐性がない場合が多いので、とるなら消化しやすいヨーグルトなどの発酵乳製品を。また、A型は、肉を分解する酵素も少なく、脂肪としてためこみやすいので、肉は控えめに。

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■ぴったりな運動法

疲れやすい体質のA型はヨガなどの軽い運動を。 体が軽くなり活力が湧いてきます。

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ストレスを溜めない無理のない運動が大切なんですね♡

B型さん

マイペースでわがまま、新しいものや楽しいものが大好きで、4つの血液型の中で一番宴会ではりきるタイプです。好き嫌いがはっきりしていて、凝り性のため、同じものばかり食べる傾向があるので要注意。濃い味付けが好きなので、血圧の病気などにも気をつけて。

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■摂りたい食品

乳製品、青菜、肉、卵

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■NG食品

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お肉を食べても太らないなんて・・・羨ましいです。しかし鶏肉はダメ。

豚肉、鶏肉、ハム、イセエビ、タコ、エビ、アイスクリーム、野菜オイル、堅果、キュウリ、トウモロコシ、大根、ヤシ

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鶏肉や小麦製品は代謝を悪くする

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■ぴったりな運動法

テニスやゴルフ、エアロビといった達成感のあるスポーツはストレス発散に効果的です。またハイキングやサイクリングなど環境の良い場所に出掛けてスポーツを楽しむのも良いでしょう!週に3回は体を動かす運動を、週に2回はリラックス効果のある運動するのがベストです!

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飽き性だからこそ楽しめるスポーツで運動していきましょう♪

O型さん

集中力があり、欲望にストレート。自分の体に興味のある人が多く、健康オタクもちらほら。肉食の傾向があり、ドカ食い、早食いが欠点。代謝が高く、冷えに関しては神経質にならなくてもOK。フルーツを摂る場合は日本産がおすすめ。体重やサイズなど目標を決めたダイエットだと、俄然結果が出るタイプ。

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■摂りたい食品

肉を中心に野菜を加えた献立!O型は消化器官が丈夫で胃酸分泌がスムーズなので肉類、魚介類中心の献立が可能です。酸成分があるコーヒーの代わりに紅茶やハーブティーを飲むのが良いでしょう!

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朝にフルーツを食べて、あるいはジュースを飲まれば効果的に排毒できます。

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寝前に数キウイを食べ、ビタミンを補充するとともに蛋白質の消化を助けるそう♡

■NG食品

体重を増やす食品=小麦・チーズ・キャベツキャベツ・カリフラワーはNG。穀物や乳製品を消化できないので避ける。

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■ぴったりな運動法

全身の筋肉をたくさん動かすハードな有酸素運動や筋力トレーニングなどが効果的です。ジョギング、エアロバイク、ボディビル、水泳などで汗をたっぷりかく事でストレスを発散し、メンタル面でも良い効果が得られます。

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AB型さん

合理的なタイプが多く、クール&ホットなど二面性を抱えていることも。自由人。バランス感覚がいいので無茶なダイエットはしないが、冷えやすい体質にあるので、体を温めることがダイエット成功の秘訣。

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■摂りたい食品

食事には豆腐、新鮮な野菜と果物をメインとして、乳製品と少量の肉を補佐とします。そのほか魚と卵を少し食べます。AB型の人はダイエットしたいなら一番良い食物はグレープフルーツです。グレープフルーツは消化を促し、体内脂肪を分解できます。

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残した皮を水に入れ入浴して、内から外に徹底的にダイエットすることができちゃいます♪

■NG食品

赤み肉・小麦・赤いんげん・玉蜀黍・そば

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コーヒーを飲まないほうがいいです。コーヒーは体温を下げできるため

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■ぴったりな運動法

リラックス効果のあるヨガや太極拳の他、アクティブなテニスやゴルフもお勧めです。 静と動のエクササイズをバランスよく実践するのがポイントです! 週の3日間はリラックス効果のある運動をし、2日間は有酸素運動をするのがベストです!

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スタイルに自信を持って夏を楽しもう♪

出典: creatingemmam.blogspot.com

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